ВСЕ О ДИАБЕТЕ! ФИРМЕННЫЙ СОВЕТ

НА ЧАСАХ УЖЕ ДВЕНАДЦАТЬ БЕЗ ПЯТИ…

Знайте, что диабет не сможет помешать вам наслаждаться новогодним праздничным столом, если вы примите к сведению следующие советы Британской диабетической ассоциации:

1. Не думайте, что если вы приобретете «диетический» шоколад, а ваш рождественсикй пирог будет состоять из тех же «диетических» ингредиентов, вам не нужно тщательно контролировать уровень сахара крови. Эти продукты также оказывают влияние на уровень сахара, поэтому отдайте предпочтение небольшим порциям обычной недиетической еды.
2. Безусловно, никто и не помышляет сбросить вес в период рождественских праздников, но следует попытаться хотя бы не набрать лишний. Не стоит казнить себя за большое количество съеденной еды – в эти дни все едят много, вместо этого старайтесь хотя бы по полчаса в день уделять физической нагрузке.
3. В какой-то момент у вас может повыситься уровень сахара крови из-за снижения активности и изменения распорядка дня. Не паникуйте – единичный случай не окажет серьезного влияния на вашу болезнь! Физические упражнения или небольшая прогулка после застолья избавят вас от лишних калорий и помогут нормализовать «сахара».
4. Если вас пригласили на вечеринку, узнайте заранее, будет ли на ней предложено гостям угощение и, по возможности, из чего оно будет состоять. Если там будут подавать только легкие блюда, вам следует подкрепиться дома, особенно если вы планируете пропустить рюмочку-другую.
5. Если вы страдаете инсулинозависимым диабетом, то должны следить за временем приема пищи. Если праздничный ужин с обычного времени переносится на более позднее, то и инсулиновую инъекцию следует отложить, а в привычное время съесть бутерброд, чтобы избежать гипогликемии.
6. Если вы контролируете диабет только при помощи диеты или диеты в сочетании с таблетками, то время приема пищи не играет настолько важной роли и, тем не менее, не стоит долго ходить голодным.
7. Но, возможно, вы и в Новый год не захотите отступать от ранее усвоенных правил здорового питания. Каким же блюдам следует отдать предпочтение? Рыба или мясо, запеченные в духовке или на гриле, гораздо полезнее жареного или приготовленного в густой подливе. В овощной салат можно не добавлять масла и включить в меню больше овощей.
8. Если вы не принимаете препаратов, запрещающих употребление алкоголя, то можете не отказываться от своих любимых напитков. Если вы пользуетесь инсулином или сахароснижающими таблетками, то алкоголь может снизить уровень сахара крови, увеличив, тем самым, риск гипогликемии. Не употребляйте алкоголь на пустой желудок и не забудьте на ночь съесть бутерброд. Если вы решили отдать предпочтение напиткам с низким содержанием алкоголя, запомните: безалкогольные вина слаще обычных, поэтому одного-двух бокалов будет вполне достаточно. Ни в коем случае не следует утолять жажду сладкими напитками или соками, для этого лучше подойдет минеральная вода.
9. Всегда имейте при себе опознавательные знаки – браслет, цепочку, карточку, указывающие на то, что у вас диабет, так как именно в праздничные дни приступ гипогликемии легче всего спутать с алкогольным опьянением.